Boyun için esneme hareketleri

Boyun bölgesini çalıştıran 7 hareket. Her birinin sayfasında nasıl yapıldığını adım adım, ipucunu ve hangi eklemi zorladığını bulursun. Başlangıç seviyesindekilerden başla.

Kedi–İnek0:45 · BaşlangıçBoyun Yana Esnetme0:30 · BaşlangıçBoyun Yarım Daire0:30 · BaşlangıçOturarak Kedi–İnek0:40 · BaşlangıçEller Kenetli Çene Uzatma0:30 · BaşlangıçOturarak Omuz Yuvarlama0:30 · BaşlangıçSandalyede Kedi–İnek0:30 · Başlangıç

Boyun için hazır rutinler

Boyun 12 dk · 4 hareketBoyun 23 dk · 5 hareketBoyun 34 dk · 5 hareketTeknoloji Boynu4 dk · 8 hareket