Boyun Yarım Daire nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: boyun
- Dik otur, çeneyi göğsüne yaklaştır.
- Başını yavaşça bir omzuna, sonra öbür omzuna yuvarla.
- Sadece önde yarım daire çiz; başı geriye atma.
İpucu: Yavaş git; çıtırtı olursa aralığı küçült.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: boyun. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Boyun Yarım Daire hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Boyun Yarım Daire geçen rutinler
Boyun için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.