Boyun Yana Esnetme nasıl yapılır?

0:30 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: boyun, omuzlar

Dik otur, omuzlarını gevşet.
Sol kulağını sol omzuna doğru indir; istersen sol elini başının üstüne hafifçe koy.
Ortaya dön ve aynısını sağ tarafa yap; çekme.

İpucu: Karşı omzu aşağı bırakmak esnemeyi derinleştirir.

Kimler dikkat etmeli?

Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: boyun. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.

Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.

Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.