Oturarak Kedi–İnek nasıl yapılır?
0:40 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: bel, üst sırt, boyun
- Topuklarının üstüne diz üstü otur.
- Nefes alırken göğsü öne aç, sırtını hafifçe kavisle, bakışını yukarı al.
- Nefes verirken sırtını yuvarla, çeneyi göğse yaklaştır.
İpucu: Hareketi nefes yönetsin; diz rahatsızsa bağdaş kurarak da yapılabilir.
Oturarak Kedi–İnek hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Oturarak Kedi–İnek geçen rutinler
Bel için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.