Ayakta Yana Eğilme nasıl yapılır?

0:30 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, bel

1. Kolları başının üstünde birleştir.
2. Kalçanı sağa iterken üst gövdeni sola eğ, yan belindeki uzamayı hisset.
3. Ortaya dön ve aynısını diğer tarafa yap; iki yönde de aynı süre kal.

İpucu: Öne ya da arkaya düşme; iki cam arasında eğiliyormuş gibi.