Baş Üstü Triseps nasıl yapılır?
0:30 her taraf için · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, üst sırt
- Sağ kolunu kaldır, dirseği bükerek eli sırtına bırak.
- Sol elinle dirseği hafifçe başının arkasına it.
- Başın dik, bakış ileri.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Başını öne itme; dirsek başın arkasına gitsin.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: omuz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Baş Üstü Triseps hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Baş Üstü Triseps geçen rutinler
Omuzlar için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.