Yukarı Uzanma nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, göğüs, üst sırt
- Ayaklar kalça genişliğinde, dik dur.
- Ellerini kalbinin önünde birleştir ve nefes alırken yukarı uza.
- Parmak uçlarından tavana doğru uzan, omuzları kulaklardan uzak tut.
İpucu: Belini çukurlaştırma; kaburgaları hafifçe içeri al.
Yukarı Uzanma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Yukarı Uzanma geçen rutinler
Omuzlar için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.