Uygulamayı indir
Hande Ceren Kedi–İnek hareketini yapıyor

Kedi–İnek nasıl yapılır?

0:45 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: bel, üst sırt, boyun

  1. Eller omuzların, dizler kalçanın altında dört ayak dur.
  2. Nefes alırken göbeği indir, göğsü ve bakışı kaldır.
  3. Nefes verirken sırtı yuvarla, çeneyi göğse yaklaştır.

İpucu: Hareketi nefes yönetsin, acele etme.

Kimler dikkat etmeli?

Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: bilek, diz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.

Kedi–İnek hareketini Hande'yle videoda yap

Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.

Kedi–İnek geçen rutinler

Sabah Açılışı5 dk · 8 hareketTüm Vücut12 dk · 13 hareketBel Rahatlatma5 dk · 5 hareketBoyun ve Omuz7 dk · 10 hareket

Bel için diğer hareketler

Ayakta Öne Eğilme0:45 · BaşlangıçAyakta Yana Eğilme0:30 · BaşlangıçÇocuk Duruşu1:00 · BaşlangıçYukarı Bakan Köpek0:30 · İleriOturarak Öne Eğilme1:00 · Başlangıç

Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.