Oturarak Öne Eğilme nasıl yapılır?
1:00 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: arka bacak, bel, baldırlar
- Bacaklar önde uzanmış otur.
- Nefes alırken omurgayı uzat.
- Nefes verirken kalçadan öne eğil, elleri bacakların üstünde kaydır.
İpucu: Dizlerin altına rulo havlu koyabilirsin.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: bel. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Oturarak Öne Eğilme hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Oturarak Öne Eğilme geçen rutinler
Arka bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.