Yarım Kaldırma nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: arka bacak, üst sırt
- Öne eğilirken ellerini kalça kemiklerine koy.
- Sırtını düzleştir, göğsü öne doğru uzat.
- Ense uzun, bakış yere.
İpucu: Sırt düz kalsın diye dizleri bükmek serbest.
Yarım Kaldırma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Yarım Kaldırma geçen rutinler
Arka bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.