Ön Spagat nasıl yapılır?

0:45 her taraf için · İleri

Çalıştırdığı bölgeler: arka bacak, ön bacak, kalçalar

1. Yarım spagattan başla, elleri iki yanda bloklara koy.
2. Ön topuğu basamak basamak ileri kaydır; her adımda birkaç nefes bekle.
3. Sadece ağrısız noktaya kadar in, orada nefes al ve aynı yoldan geri gel.

Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.

İpucu: Spagat bir hedef değil bir yolculuk; her gün biraz.