Topuk Önde Eğilme nasıl yapılır?
0:30 her taraf için · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: arka bacak, baldırlar
- Sağ topuğunu önde yere koy, parmak ucu yukarıda.
- Arka dizini bük, ellerini sol uyluğuna yasla.
- Sırtı düz tutarak kalçadan öne eğil.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Esneme diz arkasında değil uyluğun arkasında olmalı.
Topuk Önde Eğilme hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Topuk Önde Eğilme geçen rutinler
Arka bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.