Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: bel, bilek. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur. Daha yumuşak bir seçenek: Sfenks–Kobra Geçişi.
Yukarı Bakan Köpek hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Yukarı Bakan Köpek geçen rutinler
Göğüs için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.