Kaktüs Kolları nasıl yapılır?

0:30 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: göğüs, omuzlar, üst sırt

1. Dirsekleri omuz hizasında 90 derece bük.
2. Kürek kemiklerini geriye ve aşağı sıkıştır.
3. Göğsünü açarak nefes al, gevşeyerek ver.

İpucu: Masa başında her saat bir kez yapılabilir.