Oturarak Omuz Yuvarlama nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, üst sırt, boyun
- Dik otur, kollarını yanlarında serbest bırak.
- Omuzlarını kulaklara doğru kaldır, geriye ve aşağı yuvarla.
- Yavaş ve büyük daireler çiz; birkaç turdan sonra yönü değiştir.
İpucu: Nefesle eşleştir: kaldırırken al, indirirken ver.
Oturarak Omuz Yuvarlama hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Oturarak Omuz Yuvarlama geçen rutinler
Omuzlar için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.