Bilekler için esneme hareketleri

Bilekler bölgesini çalıştıran 3 hareket. Her birinin sayfasında nasıl yapıldığını adım adım, ipucunu ve hangi eklemi zorladığını bulursun. Başlangıç seviyesindekilerden başla.

Bilek Esnetme0:30 · her taraf · BaşlangıçDerin Kol İçi Esnetme0:40 · BaşlangıçOturarak Bilek Çevirme0:30 · Başlangıç