Oturarak Bilek Çevirme nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: bilekler
- Ellerini birbirine geçir, dirseklerini rahat bırak.
- Bileklerini kontrollü şekilde daire çizerek çevir.
- Birkaç tur sonra yön değiştir ve hareketi tekrarla.
İpucu: Dairelerin büyük ve yavaş olsun; hız değil, hareket açıklığı.
Oturarak Bilek Çevirme hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Oturarak Bilek Çevirme geçen rutinler
Bilekler için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.