Sandalyede Kedi–İnek nasıl yapılır?

0:30 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: bel, üst sırt, boyun

1. Sandalyede dik otur, ellerini dizlerine koy.
2. Nefes alırken göğsünü öne aç, sırtını hafifçe çukurlaştır.
3. Nefes verirken sırtını yuvarla, çeneni göğsüne yaklaştır.

İpucu: Hareketi omurga boyunca yavaşça yay.