Sandalye Destekli Kedi–İnek nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: üst sırt, omuzlar, göğüs
- Sandalyenin önünde diz çök, dirseklerini oturağa koy.
- Nefes alırken göğsünü yere doğru bırak, koltuk altlarından esne.
- Nefes verirken sırtını yuvarla; akıcı bir ritimle devam et.
İpucu: Diz hassassa altına katlanmış havlu koy.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: diz, omuz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Sandalye Destekli Kedi–İnek hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Sandalye Destekli Kedi–İnek geçen rutinler
Üst sırt için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.