Kollarını Açıp Kendine Sarılma nasıl yapılır?
0:40 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: üst sırt, omuzlar, göğüs
- Bağdaş kurup otur, kollarını iki yana geniş aç.
- Nefes verirken kollarını önde çapraz kavuşturup kendine sarıl.
- Sırtın arkasında uzamayı hisset; açıp tekrarla, her seferinde üstteki kolu değiştir.
İpucu: Ellerini kürek kemiklerine doğru uzat.
Kollarını Açıp Kendine Sarılma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Kollarını Açıp Kendine Sarılma geçen rutinler
Üst sırt için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.