Kelebek nasıl yapılır?

1:00 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: iç bacak, kalçalar

İpucu: Dizlere bastırma; yer çekimi işini yapsın.

Kimler dikkat etmeli?

Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: kalça. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.

Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.

Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.