Geniş Açılı Oturuşta Öne Katlanma nasıl yapılır?
0:45 · Orta
Çalıştırdığı bölgeler: iç bacak, arka bacak
- Bacakları iki yana rahat olduğu kadar aç, ayak parmakları tavana baksın.
- Omurgayı uzat, ellerini önünde yere koy.
- Kalçadan öne katlan, ellerini ileri yürüt ve nefesle kal.
İpucu: Diz kapakları ve ayak parmakları tavana baksın.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: kalça. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Geniş Açılı Oturuşta Öne Katlanma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Geniş Açılı Oturuşta Öne Katlanma geçen rutinler
İç bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.