Geniş Bacak Eğilmesi nasıl yapılır?
0:45 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: arka bacak, iç bacak, bel
- Ayaklarını bacak boyun kadar aç, parmak uçları öne.
- Ellerini beline koy, kalçadan öne katlan.
- Ellerini yere bırak, başını serbestçe sarkıt.
İpucu: Dizleri kilitleme, hafif yumuşak tut.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: bel. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Geniş Bacak Eğilmesi hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Geniş Bacak Eğilmesi geçen rutinler
Arka bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.