Yana Bacak Sallama nasıl yapılır?
0:30 her taraf için · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: iç bacak, kalçalar
- Karşına bir duvar al, iki elinle hafifçe dayan.
- Bir bacağını önünden yana doğru salla.
- Kalçanı sabit tut, hareketi bacaktan yap.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Kasık bölgesini nazikçe ısıtır.
Yana Bacak Sallama hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Yana Bacak Sallama geçen rutinler
İç bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.