Yunus Pedal nasıl yapılır?
0:40 · Orta
Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, arka bacak, baldırlar
- Önkollarını omuz genişliğinde yere koy, kalçanı yukarı kaldır.
- Bir dizini bükerken diğer topuğunu yere doğru bastır.
- Dizleri sırayla bükerek pedal çevir.
İpucu: Omuzları kulaklardan uzak tut.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: omuz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur. Daha yumuşak bir seçenek: Masadan Aşağı Bakan Köpeğe Geçiş.
Yunus Pedal hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Yunus Pedal geçen rutinler
Omuzlar için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.