Yatarak Arka Bacak nasıl yapılır?
0:45 her taraf için · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: arka bacak, baldırlar
- Sırt üstü uzan, sağ bacağını tavana kaldır.
- Baldırından, uyluğundan ya da bir havluyla tut.
- Sol bacak yerde uzun ya da dizi bükük kalsın.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Havlu kullanmak omuzları gevşek tutar.
Yatarak Arka Bacak hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Yatarak Arka Bacak geçen rutinler
Arka bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.