Yarım Mutlu Bebek nasıl yapılır?

0:40 her taraf için · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: kalçalar, iç bacak, arka bacak

1. Sırt üstü uzan, sol bacağın yerde uzun kalsın.
2. Sağ dizini koltuk altına doğru çek, ayak tabanı tavana baksın.
3. Ayağının dışından ya da baldırından tut, dizini yavaşça yere doğru indir.

Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.

İpucu: Kuyruk sokumu yerde kalsın; ulaşmıyorsa bir havlu kullan.