Sandalyede Üst Beden Tarama nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, göğüs, üst sırt
- Sandalyede dik otur, kollarını başının üstüne uzat.
- Kollarını göğsünün önüne indirip dirsekleri birleştir.
- Kollarını yana açarak göğsünü genişlet, akıcı bir turla tekrarla.
İpucu: Hareketi nefesle eşle: açarken al, kapatırken ver.
Sandalyede Üst Beden Tarama hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Sandalyede Üst Beden Tarama geçen rutinler
Omuzlar için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.