Eller Kenetli Açılıp Kapanma nasıl yapılır?

0:40 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: göğüs, omuzlar, arka bacak

Ayakta dur, ellerini arkada kenetle.
Nefes alırken göğsünü aç, kolları geriye uzat.
Nefes verirken kalçadan öne katlan, kenetli kolları tavana doğru kaldır; sonra yavaşça geri gel.

İpucu: Dizleri hafif yumuşak tut; eller birleşmiyorsa bir havlu kullan.

Kimler dikkat etmeli?

Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: omuz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur. Daha yumuşak bir seçenek: Göğüs Açıcı.

Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.

Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.