İğneden İplik Geçirme nasıl yapılır?
0:45 her taraf için · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: üst sırt, omuzlar
- Dört ayak pozisyonunda başla.
- Bir kolunu diğer kolunun altından karşıya kaydır.
- Omzunu ve şakağını yere bırak, üst sırtında dönüşü hisset.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Kalça dizlerin üstünde kalsın.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: diz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
İğneden İplik Geçirme hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
İğneden İplik Geçirme geçen rutinler
Üst sırt için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.