Bacak Sallama nasıl yapılır?
0:30 her taraf için · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: kalçalar, arka bacak, ön bacak
- Bir elinle duvara ya da sandalyeye tutun.
- Dış bacağını öne ve arkaya, sarkaç gibi salla.
- Salınımı yavaş yavaş büyüt; gövde dik kalsın.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Koşudan ve antrenmandan önce ideal ısınma.
Bacak Sallama hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Bacak Sallama geçen rutinler
Kalçalar için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.