Sandalyede Yan Gövde Açma nasıl yapılır?
0:30 her taraf için · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, bel
- Sandalyede dik otur, iki kalçan da oturakta kalsın.
- Bir kolunu başının üstünden karşı tarafa uzat.
- Yan gövdende esnemeyi hissederek kal, sonra diğer tarafa geç.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Kalçan sandalyeden kalkmasın.
Sandalyede Yan Gövde Açma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Sandalyede Yan Gövde Açma geçen rutinler
Omuzlar için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.