Sandalyede Dirsek Açma–Kapama nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: göğüs, omuzlar, üst sırt
- Sandalyede dik otur, ellerini başının arkasında birleştir.
- Dirseklerini yüzünün önünde birbirine yaklaştır.
- Nefes alırken dirsekleri yana aç, nefes verirken yeniden kapat.
İpucu: Başını ellerinle öne itme.
Sandalyede Dirsek Açma–Kapama hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Sandalyede Dirsek Açma–Kapama geçen rutinler
Göğüs için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.