Oturarak Düz Bacak Kaldırma nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: ön bacak, kalçalar
- Bacaklarını öne doğru düz uzat, ellerini kalçanın yanına yerleştir.
- Ayağını point yap, dizi bükmeden bir bacağını yukarı kaldır.
- Kontrollü indir ve aynı hareketi diğer bacakla tekrarla.
İpucu: Gövdeni geriye yatırma; dik otur.
Oturarak Düz Bacak Kaldırma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Oturarak Düz Bacak Kaldırma geçen rutinler
Ön bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.