Diz Üstü Göğüs Açma nasıl yapılır?
0:40 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: göğüs, omuzlar, ön bacak
- Topuklarının üstüne diz üstü otur, ellerini arkada kenetle.
- Kürek kemiklerini birbirine yaklaştır.
- Kolları geriye uzatırken göğsünü aç, bakışını hafifçe yukarı al.
İpucu: Diz rahatsızsa altına katlanmış havlu koy.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: diz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Diz Üstü Göğüs Açma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Diz Üstü Göğüs Açma geçen rutinler
Göğüs için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.