Uygulamayı indir
Hande Ceren Dizler Göğse hareketini yapıyor

Dizler Göğse nasıl yapılır?

0:45 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: bel, kalçalar

  1. Sırt üstü uzan, dizlerini göğsüne çek.
  2. Kollarınla kaval kemiklerine sarıl.
  3. İstersen yavaşça sağa sola salın.

İpucu: Belini yere yayılıyormuş gibi hisset.

Dizler Göğse hareketini Hande'yle videoda yap

Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.

Dizler Göğse geçen rutinler

Yataktan Kalkmadan6 dk · 5 hareketGece Gevşemesi7 dk · 6 hareketUyku Öncesi Beş Dakika5 dk · 4 hareketBel Rahatlatma5 dk · 5 hareket

Bel için diğer hareketler

Ayakta Öne Eğilme0:45 · BaşlangıçAyakta Yana Eğilme0:30 · BaşlangıçKedi–İnek0:45 · BaşlangıçÇocuk Duruşu1:00 · BaşlangıçYukarı Bakan Köpek0:30 · İleri

Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.