Duvarda Bacaklar Yukarı nasıl yapılır?
1:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: arka bacak, bel
- Kalçanı duvara yaklaştırıp sırt üstü uzan.
- Bacaklarını duvara dayayarak yukarı uzat.
- Kollar yanlarda, gözler kapalı, sadece nefes al.
İpucu: Uyumadan önce en iyi hareketlerden biri.
Duvarda Bacaklar Yukarı hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Duvarda Bacaklar Yukarı geçen rutinler
Arka bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.