Sandalyede Triseps Esnetme nasıl yapılır?
0:30 her taraf için · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, üst sırt
- Sandalyede dik otur, bir kolunu başının üstüne kaldır ve dirseği bük.
- Diğer elinle dirseği tut, hafifçe başının arkasına doğru çek.
- Nefesle kal, ardından kolları değiştir.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Başını dik tut; dirseği zorlamadan yönlendir.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: omuz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Sandalyede Triseps Esnetme hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Sandalyede Triseps Esnetme geçen rutinler
Omuzlar için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.