Sandalyede Eller Kenetli Göğüs Açma nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: göğüs, omuzlar
- Sandalyenin önüne otur, ellerini arkada kenetle.
- Kürek kemiklerini birbirine yaklaştır, göğsünü öne ve yukarı aç.
- Bakışını hafifçe yukarı alarak nefesle kal.
İpucu: Boynunu geriye bırakma; göğüs yukarı, ense uzun.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: omuz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Sandalyede Eller Kenetli Göğüs Açma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Sandalyede Eller Kenetli Göğüs Açma geçen rutinler
Göğüs için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.