Omuz Rotasyonu nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, üst sırt
- Dik otur, kollarını omuz hizasında yana aç.
- Kollarını omuzdan içe ve dışa çevir; avuçlar önce yere, sonra tavana baksın.
- Kolları indirmeden, kontrollü bir ritimle devam et.
İpucu: Kollar yorulursa bir an indirip devam et.
Omuz Rotasyonu hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Omuz Rotasyonu geçen rutinler
Omuzlar için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.