Duvarda Kelebek nasıl yapılır?

1:30 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: iç bacak, kalçalar

Bacakların duvarda, sırt üstü uzan.
Dizlerini bük, ayak tabanlarını birleştir ve duvar boyunca kalçana doğru kaydır.
Dizleri iki yana serbest bırak ve nefes al.

İpucu: Dizlerin altına yastık koyabilirsin.

Duvarda Kelebek hareketini Hande'yle videoda yap

Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.

Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.