Duvarda Bacak Açma nasıl yapılır?
1:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: iç bacak, arka bacak
- Kalçanı duvara yaklaştırıp sırt üstü uzan, bacaklarını duvara daya.
- Bacaklarını duvar boyunca yavaşça iki yana aç.
- Yer çekimi işi yapsın; kasları bırak ve nefes al.
İpucu: Pasif bir esneme; zorlama, zaman işi yapsın.
Duvarda Bacak Açma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Duvarda Bacak Açma geçen rutinler
İç bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.