Bağdaşta Yana Uzanma nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: bel, omuzlar
- Bağdaş kur, sol elini yanına yere koy; sağ kolunu yukarı ve sola uzat.
- Ortaya dön, sonra sağ elini yere koyup sol kolunu sağa uzat.
- Nefesle iki yana sırayla uzan; oturma kemikleri yerde kalsın.
İpucu: Nefesi açılan kaburgalara gönder.
Bağdaşta Yana Uzanma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Bağdaşta Yana Uzanma geçen rutinler
Bel için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.