Tek Diz Göğse nasıl yapılır?
0:45 her taraf için · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: bel, kalçalar
- Sırt üstü uzan, bacaklar uzun.
- Bir dizini göğsüne çek, kaval kemiğine sarıl.
- Diğer bacak yerde kalsın, belin yere yayılsın.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Diz altına sarılmak dize yük bindirmez.
Tek Diz Göğse hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Tek Diz Göğse geçen rutinler
Bel için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.