Piramit nasıl yapılır?
0:30 her taraf için · Orta
Çalıştırdığı bölgeler: arka bacak, baldırlar
- Bir ayağını öne, diğerini bir adım geriye koy; iki bacak düz.
- Kalçanı öne doğru çevir, sırtını uzat.
- Ön bacağının üzerine eğil, elleri kaval kemiğine ya da bloklara koy.
Önce sağ tarafla yap, sonra aynı süre sol tarafla tekrarla.
İpucu: Arka topuk yere bassın.
Piramit hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Piramit geçen rutinler
Arka bacak için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.