Kürek Kemiği Sıkıştırma nasıl yapılır?

0:40 · Başlangıç

Çalıştırdığı bölgeler: üst sırt, omuzlar

1. Ön kollarını yüzünün önünde birleştir, dirsekler bir arada.
2. Kollarını yana açıp dirsekleri geriye ve aşağı çek.
3. Kürek kemiklerini 2 saniye sıkıştır, bırak ve tekrarla.

İpucu: Omuzlarını kulaklarına çekme.