Dinamik Omuz Esnetme nasıl yapılır?

0:40 · Orta

Çalıştırdığı bölgeler: omuzlar, göğüs, üst sırt

Diz üstü ya da bağdaş kurarak dik otur.
Bir elini başının arkasından, diğerini belinin arkasından sırtında birbirine uzat.
Kolları değiştirerek ritmik şekilde devam et.

İpucu: Eller buluşmazsa zorlama; yaklaşman yeter.

Kimler dikkat etmeli?

Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: omuz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.

Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.

Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.