Ayakta Göğüs ve Omuz Açma nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: göğüs, omuzlar, üst sırt
- Duvarın yanında dik dur, bir elini beline yerleştir.
- Diğer kolunu geriye uzatıp avucunu duvara yerleştir.
- Gövdeni hafifçe duvardan uzaklaştırarak göğüs ve omuz bölgesini aç.
İpucu: Belini çukurlaştırma; açılma üst sırttan gelsin.
Kimler dikkat etmeli?
Bu hareket şu eklemlere yük bindirir: omuz. Bunlardan biri hassassa yavaş gir, ağrı hissedersen dur.
Ayakta Göğüs ve Omuz Açma hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Ayakta Göğüs ve Omuz Açma geçen rutinler
Göğüs için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.