Çapraz Kol Geçişi nasıl yapılır?
0:30 · Başlangıç
Çalıştırdığı bölgeler: göğüs, omuzlar, üst sırt
- Dik dur, kollarını omuz hizasında yana aç.
- Kollarını göğsünün önünde çapraz geçir, sonra yeniden yana aç.
- Her geçişte üstteki kolu değiştirerek ritimle devam et.
İpucu: Açılışta göğsünü genişlet, omuzlarını kulaklarına çekme.
Çapraz Kol Geçişi hareketini Hande'yle videoda yap
Elasta'da her hareketi videoda Hande Ceren gösteriyor, süreyi uygulama tutuyor. Kısa anketi doldur, planın sana göre kurulsun.
Göğüs için diğer hareketler
Elasta tıbbi tavsiye vermez. Bir sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce hekimine veya fizyoterapistine danış.